TIPS MENGECILKAN PERUT SECARA ALAMI DIRUMAH

TIPS MENGECILKAN PERUT SECARA ALAMI DIRUMAH

Halo TEMEN-TEMEN. Kali ini saya akan memberikan tips bagaimana cara mengecilkan perut secara alami tanpa perlu pergi ketempat gym, cukup hanya bermodal matras dirumah sudah bisa mengecilkan perut.

Jadi jangan mudah bosan dan jangan kemana-mana ya, baca terus artikel ini karena tips yang saya berikan sangat bermanfaat. Mengapa saya bilang bermanfaat ? alasan nya saya ini hobi nge-gym.

Temen-temen pasti ingin perut ramping dan berbentuk yang sangat sangat diimpikan bukan? 
ingin impian nya tercapai tetapi tidak dengan cara instan dongg. 
kenapa saya bilang instan? karena banyak dari temen-temen sekalian pasti ada yang menggunakan obat-obat pelangsing, fat burn dan dll. 
SAYA KATAKAN ITU TIDAK BISAAAA 

Tapi don't worry temen-temen. supaya impian kalian tercapai maka hanya butuh WAKTU dan DISIPLIN. 
  
Mengapa saya memilih WAKTU ? Karena menurut saya jika kita tidak mengatur waktu untuk berolahraga atau bisa dikatakan membuat Jadwal maka kita tidak akan pernah bisa mencapai impian kita. Luangkan waktumu dipagi hari. berolahraga tidak memerlukan waktu berjam2 kok cukup luangkan waktu sejam untuk melakukan cardio dan fokus ke otot tertentu.
     Untuk remaja yang kuliahanya sore bisa kok luangkan waktu dipagi hari untuk berolahraga.
     Untuk orang dewasa yang kerjanya dipagi hari sekitar jam 7.30 bisa kok bangun jam 5 pagi untuk berolahraga dan jika rumahnya yang dekat tanah lapang bisa ikut lari keliling lapangan. Waktu yang dibutuhkan hanya sejam kok jika sejam yang digunakan emang beneran fokus banget.

So untuk yang malas pergi ke tempat gym atau dimnapun, don't worry dirumah sudah bisa kok. Dan saya akan berbagi latihan apa saja yang sangat efektif.


1. Crunch 
 
   

2. Mountain climber 

 

 

 

 

3. Bicycle crunch

 

4. V Sit-up

  

5. Leg raises

  

6. Scissors

7. Knee touches

 

8.  Russian twist

  

9. V Plank 
 

10. Plank 

 

Keterangan :

- Lakukan gerakan dari 1-8 dengan 3 set 15 repetisi . 

- Lakukan gerakan 9-10 dengan menggunakan waktu 1 menit atau untuk pemula cukup 30 detik

INGAT! 

Yang terpenting adalah pengulangan set dan repetisinya, jika temen-temen merasa bosan atau  capek karena pengulangan set dan repetisi , cukup temen-temen nyalakan musik dengan genre hiphop atau rapper. Supaya temen-temen tetap semangat dalam melakukan gerakannya.

Jika temen-temen merasa masih belum mengerti bagaimana cara melakukan gerakan temen-temen beli search di google atau di youtube.

Untuk temen-temen yang merasa badannya terlalu gemuk, langkah pertama temen-temen lakukan cardio terlebih dahulu, contoh : jogging, sprint, dll setelah itu lakukan 10 gerakan tersebut.

jangan lupa lakukan latihan perut 2 kali seminggu dan makan makanan yang banyak mengandung protein ya supaya hasil maksimal. Jika temen-temen suka makan junk food dan snack sebenarnya boleh makan asalkan makan dengan punya batasan.

INTI nya temen-temen mesti pandai mengulurkan waktu dan disiplin dalam melakukan latihan dan olahraga tersebut. Makan-makanan yang bergizi dan tinggi protein maka tubuh akan menjadi terbentuk dan sehat serta memangkas lemak berlebih. Ingat motivasi ini " DO IT FOR THE PEOPLE WHO WANT TO SEE YOU FAIL "

Terima kasih untuk temen-temen yang sudah membaca artikel ini. Semoga artikel ini bermanfaat untuk temen-temen dan jangan lupa selalu bersyukur dan berdoa kepada TUHAN. Ikutin terus blog saya ya temen-temen dan jangan lupa untuk comment buat judul artikel selanjutnya mengenai tips2.